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2018年11月13日

肥満の原因について

お客様の悩みの多くに体重が昔に比べて増加してしまい中々痩せられないと相談を受けることが多くあります。

 

骨格の歪みが生じると代謝が落ち30%ほど低下してしまうというデータもあります。

 

本来の7割しか消費できないとそれだけで体重の増加には繋がってしまいます。

 

肥満の原因は様々ありますが、今一度チェックしてみましょう^^

 

食事面では

炭水化物の取りすぎや菓子パンなどの糖質の取りすぎ、スナック菓子などです。スナック菓子はご飯並みにカロリーが高いものも多くあるので、摂取カロリーには注意が必要です。

 

摂取する食物も大事ですが食生活もとても大事です。

3食が基本ですが、食事を抜いたり暴飲暴食も肥満体質を作り出す要因です。

 

主食、主菜、副菜をバランス良くとるように心がけましょう。

 

 

続いては運動不足。

社会人になって運動する機会も少なくなり、仕事も忙しく疲れてしまって休みの日も体を動かさないという人も多いのではないでしょうか?

通勤は車、仕事はデスクワークなどの方は要注意です。

 

運動しないで間食やカロリーオーバーの食事などを続けていると肥満は加速します。

 

体重の増加が起これば体を動かすことが辛くなるので余計に体を動かさなくなる傾向があるようです。

 

まずは身体の無理のない程度にストレッチやバランスボールなど使って身体を慣らしていきましょう。

 

慣れてきたらウォーキングや、ジョギングなどに挑戦するのもお勧めです。

 

 

年齢によるもの

太りやすい年齢は男女共通して30~40代と言われています。

女性のケースだと女性ホルモンの減少と基礎代謝の低下、男性のケースだとストレスや運動不足、基礎代謝の低下が関係しているようです。

 

男女ともに30代を過ぎたら若い時のように暴飲暴食をすると代謝の低下が起きているので体重の増加に繋がってしまうようです。

 

 

人それぞれ個体差がありますので、同年代でも代謝の低下が緩やかな方は肥満になりにくかったり、ホルモンの減少やバランスによっても大きく変わります。

 

中には食事管理や有酸素運動をしているのにも関わらず体重が増加してしまうというケースもありますが、肥満遺伝子が関係している可能性があります。

 

 

自身の体質が太りやすいかどうかを自宅で簡単にできる遺伝子検査キットなどもあるので体質が気になる方は一度チェックするのもお勧めします。

 

 

 

 



リラクゼーションサロン みらい

住所 〒290-0221
千葉県市原市馬立1592-4
TEL 090-3311-5505
診療時間 10:00~18:30
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2018年10月28日

11月の営業のご案内

いつもリラクゼーションサロンみらいをご利用いただきありがとうございます。

 

今年も早いもので後2か月になりました。

 

11月ぽさを感じさせない日中は暑く、朝と夕方はとても冷え込みますので風邪やインフルエンザにかからないよう、しっかりと予防が大事ですね。

 

疲労が溜まっていたり、睡眠不足、体が冷えたりするとそれだけで発症のリスクは上がってしまうので、基本的な生活習慣はとても重要だったりもします。

 

 

 

 

 

 

11月の営業のご案内

 

11/3(文化の日) 11/23(勤労感謝の日)は祝日ですが通常の営業となります。

 

 

11月の定休日は毎週月曜日の11/5 11/12 11/19 11/26となります。

 

1年の疲れも溜まっている方も多いかと思います。施術希望の方はお早めにご連絡くださいませ。

 

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2018年04月21日

GWの営業のご案内

いつもリラクゼーションサロンみらいをご利用いただきありがとうございます。

 

今年は4月なのにも関わらず30度近い夏日だったり暑さも厳しいですね。

 

寒暖差の影響もあり体調を崩しやすい今日この頃です。

 

日頃の忙しさも加わると中々体調も整えにくいですよね。。。。。

 

無理な外出は避けこの機会に身体をリフレッシュさせてはいかがでしょうか?

 

 

 

今年のGWの営業のご案内

 

4/30(月) 5/1(火) は定休日となります。

 

 

4/29  5/2~5/6は通常営業となります。

 

 

外出や遠出される方は気をつけて楽しんできてください=^_^=

 

 

 

 

 

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2018年03月03日

産後の骨盤矯正について

先日お客様よりお問い合わせがあった内容についてお答えいたします。

 

奥さんが出産したばかり(出産して10日ほど)

 

骨盤を矯正してもらいたいとの事でした。

 

はじめに答えを言いますと、産後の骨盤調整の目安は出産してから2~3か月空けた方がいいです。

 

 

 

出産によって歪む骨盤はポッコリお腹や下半身太り腰痛の原因に繋がるケースが多いです。

 

産後すぐの骨盤はとても不安定な状態でグラグラの状態ですが、ひらいてしまった骨盤はおよそ半年間かけてゆっくりと元の状態に戻っていきますが、抱っこにおんぶ、授乳などの下を向いた姿勢などが多いため、きちんとしたケアで骨盤を元通りに戻せないと、出産後の骨盤の戻りに変化が生じます。

 

 

歪んで閉じてしまった骨盤は骨盤周辺の血流や水分代謝が悪くなるのでむくみが出やすくなります。代謝が悪くなると脂肪の燃焼効率が悪くなるので出産後に体重が増え戻りにくくなるケースも少なくないようです。

これは経験したことある人も多いかもしれませんが俗にいう産後太りです。

 

骨盤が歪むと身体に負担が大きくかかるので、肩こり、腰痛、冷え性、偏頭痛、内蔵機能低下など様々な身体のトラブルに繋がります。

 

出産後は施術を受けてはいけないというのはありませんので、骨盤周辺以外の筋肉などをケアすることによって骨盤に負担を減らすこともできますので、抱っこやおんぶ、授乳などで肩こりや腰の疲れ、足のむくみなどあればご相談ください。

 

 

中々時間がとれずご来店が難しいなどあれば産後の骨盤ベルトなどを使用すると良いかと思います。

 

 

 

 

 

 

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2018年01月26日

ダイエットに成功しました

60代女性のお客様より貴重なご意見を頂きました。

 

会社勤めの頃よりトレーニングジムに週3回ほど通っていましたが、食事の量を減らして、トレーニングの内容を多くしても。全く体重の変化がありませんでした。

 

自分のベスト体重なのかな?と思いつつも5キロほど痩せてた時の方が体調は良かったといつも悩んでいました。

 

かかりつけの病院へいっても、少し痩せましょうと言われるだけで具体的なアドバイスは貰えません。

 

肩こりや腰痛の悩みは無いのですが、腰のあたりが常に重たかったのでみらいさんへ行ってみました。

 

自分が思った以上に身体が歪んでおり、代謝が悪い状態だと指摘されました。

 

施術後は身体が軽く感じました。

 

先生のアドバイスですと食事はキッチリと食べて、運動もそこまでしなくても自然に体重は落ちるとの事でしたが少し半信半疑でした。

 

しばらく整体に通いつつジムに通っていたのですが、だんだん身体が温まるのも早くなり、そこまで負荷をかけないトレーニングでも沢山汗をかくようになったのです。

 

腰の重だるさもなくなったので体重計にのってみると2キロ痩せててビックリしました。

 

その後も続けてみたのですが、最終的には6キロ痩せることができたのです。

 

食事の量は以前よりも増えてしまったのですが、リバウンドすることなく以前のベスト体重より1キロ少ないところで落ち着いています。

 

おかげさまで身体の調子もよく楽しく外出や旅行ができるようになりました。

 

本当にありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット成功おめでとうございます^^食事の量を減らしてトレーニングする量を増やしがちですが身体が飢餓の状態を覚えてしまうと食べたものを貯めこむように体質が変わってしまいますので逆効果です。

また歪んだ身体でトレーニングすると怪我もしやすく、代謝が悪い分きついだけで思うように結果が出ないことが多いようです。

 

またトレーニングを取り入れないでも整体の施術だけで体重が落ちました。との声も多数報告頂いてますので、トレーニングをすることによって相乗効果が生まれます。

 

今の状態をキープできるようにこれからも頑張ってください 院長より

 

 

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