院長ブログ

2018年12月04日

12月の営業日のご案内

日頃よりリラクゼーションサロンみらいをご利用いただきありがとうございます。

 

今年も早いもので残り1か月を切りました。今年は暖冬傾向にあり12月にしては暖かい日々が続いておりますが今週の水曜日の最高気温の予想が20℃に対し土日の最高気温は10℃以下の予報が出ていますので、体調を崩さないよう着るものに十分気をつけて身体を冷やさないように対策をしてください^^

 

12月の営業のご案内

 

毎月曜日は定休日となります。

 

12/31(月)は通常営業となります。(最終受付18:30)

 

忘年会や1年の仕事の疲れのピークを抱えている方も多いかと思いますが、12月は予約が大変込み合いますので、予約はお早めにとる事をお勧めします。

 

年末年始のご案内

2019/1/1~1/3は定休日となります。

1/4(金)より通常営業となります。

 

 

 

リラクゼーションサロン みらい

住所 〒290-0221
千葉県市原市馬立1592-4
TEL 090-3311-5505
診療時間 10:00~18:30
お休み 月曜・祝日

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2018年11月25日

全身をめぐるリンパの働きについて(基礎)

先日リンパマッサージを受けられたお客様より凄く気持ちよく楽になったと嬉しいお言葉を頂きました^^

 

その方は自宅でも毎日セルフケアでリンパマッサージを欠かさずやってるけど、やっぱりプロは違いますねって。

 

施術中にリンパの流し方などを教えてあげると、大変喜んでいただいてもっと知りたい。早く家に帰って実践したいって

 

リンパの働きや仕組みがわかるとどの様に流せばよいのかもわかってくると思うので、是非参考にしてください^^

 

 

 

リンパの役割は人が活動するために必要な酸素や栄養を細胞の隅々まで届けること。

そう聞くと、酸素や栄養の運搬は血液の役割ではと疑問に思う人もいるかもしれません。

 

確かに血液は血管を流れ酸素や栄養を運びます。けれど血液が流れるのは血管の中まで。

リンパは動脈の毛細血管から細胞と細胞の間にじわっと染み出し一つ一つの細胞に酸素や栄養を直接届けます。

 

その量は血液のなんと2.5倍もあるのです。

さらにリンパは体内の酸化物質や老廃物を回収する役割も担います。

 

細胞はリンパから届けられた酸素や栄養を使ってエネルギーの変換や細胞の合成をし

不要な二酸化炭素や老廃物を排出。

 

リンパはそれらを回収し一部はリンパ管を経由してリンパ節で老廃物をろ過してから静脈へ。大部分は二酸化炭素とともに直接静脈に吸収され血液として心臓へ戻ります。

 

つまり体内の細胞が生き生きと活動し若々しく健康で入るためにはリンパが体内を滞りなくめぐり、役割を果たすことが欠かせません。

 

リンパの流れが滞ると細胞に栄養が行き届かず酸化物や老廃物が体内に溜まったままに。

体のあちこちが痛くなったり疲れやすくなったりし、肌にもツヤがなくなって老けた印象になります。

 

気持ちも落ち込みがちになり心に不調をきたすことも。やがては深刻な病気につながることもあるのです。

 

1 細胞に栄養を運ぶ

 

動脈が毛細血管から血液成分の一部がリンパとして染み出す。細胞の隅々まで酸素や栄養を届ける。

 

2 老廃物や二酸化炭素を回収

 

細胞が活動した後残った老廃物や二酸化炭素を回収する。

 

3 老廃物をリンパ管に運ぶ

 

一部のリンパは老廃物をリンパ管に運びリンパ節のフィルターで老廃物をろ過。リンパ管は鎖骨したで静脈に合流する。

 

4 静脈に直接戻る

 

大部分のリンパはリンパ管を通らず二酸化炭素と一緒に直接静脈の毛細血管に吸収され、再び血液となって心臓に戻る。

 

リンパが滞りなく流れると

 

イライラしない

 

自律神経のバランスが整い気持ちが安定。感情をコントロールするセロトニンの分泌も盛んになりストレスを感じにくくなります。他にも自律神経のバランスが整えば就寝時も副交感神経が優位に働き体がリラックスできます。その結果、質の良い睡眠が取れ体の疲れも取れるでしょう。

 

痛みがなくなる

肩こりや腰痛頭痛など痛みの多くはリンパの滞りが原因。細胞に栄養が行き届き老廃物が回収されれば痛みは解消します。

 

肌のツヤが良くなる

肌の表面の細胞にも栄養が行き渡り針とみずみずしさがアップ。シワやくすみも消えて肌が白くなり若々しい見た目に。

 

疲れにくくなる

細胞が代謝した後の老廃物をリンパが回収すれば酸化物質は体外に排出され疲れがたまりません日常の動作も軽やかに。

 

全身をめぐるリンパの働き

 

2018-11-25 12.19.48

 

次回以降少しずつやり方についても解説していきますね^^

 

 

 

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2018年11月23日

内臓の不調によって有効な食材は変わる。

 

食材

 

 

 

先日のブログで内臓の疲れからで身体の表面に出る不調の症状をご紹介しましたが、

 

 

その不調によって有効な食材が異なりますがどの様なものを摂取すればよいかいまいちピンと来ませんよね^^;

 

まだご覧になられていない方は

身体に現れる症状でどこが疲れているのか読み解く

 

 

色なんかを意識すると覚えやすいので簡単にご紹介します。

 

●肝臓系によいものリスト(解毒・血の質)

1)※緑黄色野菜がよい。どれも色が濃い。
  にんじん、ほうれん草、パセリ、小松菜
  ブロッコリー。
  おまけ:あさり、ひじき、レバー、はまぐり

2)※酸味はプラス。
  酢のもの、レモン、梅干、柑橘類

3)※お酒のときは、枝豆、キャベツが◎



●心臓系によいものリスト(血流・気力)

1)※赤い食べ物が良い
  にんじん、小豆、トマト、紫蘇、
  いちご、いちじく、すいか

2)※苦味はプラス。
  魚のはらわた、春菊、緑茶など

3)負荷の軽い運動


●胃腸系によいものリスト(消化・血の量≒体力)

1)※黄色い食べ物が良い
  かぼちゃ、さつまいも、柿、みかん、
  トウモロコシ、大豆、バナナ

2)※適度で質のよい甘味はプラス
  はちみつ、黒糖、オリゴ糖
  💀白砂糖は負担!(市販のお菓子、菓子パンなど)

3)噛むことは胃腸の薬


●呼吸&大腸系によいものリスト(排泄・スタミナ効率)
 
1)※白い食べ物が良い
  大根、ジャガイモ、キャベツ、
  玉ねぎ、りんご、白ごま、なし

2)※辛みがプラス
  唐辛子、ねぎ、にんにく

3)新鮮な空気を胸いっぱい呼吸する
  ぜひ窓をあけて。


●腎臓系によいものリスト(排水・浄化・精力・生殖)

1)※黒い、またはヌメヌメしたものが良い
  黒豆、黒ゴマ、わかめ、ひじき、
  イカ、タコ、山芋、ゴボウ、昆布、ナマコ、牡蠣

2)※質の高い塩がプラス
  ナトリウム系はNG
  海の塩がよい。

 

 

身体がなんとなく調子悪かったりすると普段好きで食べていたものも、口にしたくないときってありますよね。

無意識的に身体が受け付けたくないという生理反応っていう説もありますが・・・・・

疲れているときに甘いものが食べたくなるっていうのも仕事や運動によって胃腸が要求してたり^^

 

この季節は1年の疲れもピークで寒さもピークを迎えるので体調を崩しやすい時期でもあります。

 

身体に合った食材をチョイスすると回復力もグーンと高まりますので参考にしていただければと思います。

 

 

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2018年11月22日

身体に現れる症状でどこが疲れているのか読み解く

体質や生活にはタイプがあります。
内臓の疲れ方にも、5つのタイプがあります。

シンプルに、次のチェックリストの中で、
どのチェックが一番多いか。

それぞれ、特に重要なものだけです。
自分のタイプを見つける参考にしてください^^


●肝臓系の不調チェックリスト(解毒・血の質)

 □ お酒が残りやすい
 □ 痩せにくい
 □ 爪が白っぽい
 □ 寝付きが悪い
 □ 怒りっぽく、イライラしやすい

●心臓系の不調チェックリスト(血流・気力)

 □ 動悸・息切れ、胸の苦しい症状がある
 □ 胸やのどに締め付け感が出ることがある
 □ 爪の色が暗い
 □ 夢をよくみる
 □ 喜びに鈍くなっている(ドキドキしない)

●胃腸系の不調チェックリスト(消化・血の量≒体力)

 □ 胃もたれ、消化不良、食欲の乱れ(強すぎ or 弱すぎ)がある
 □ すぐおなかが張る・ポッコリする
 □ 顔色が黄色っぽい、吹き出物、口内炎などが多い
 □ 立ちくらみや疲れやすさを感じる(貧血傾向)
 □ 不安や悩み、心配ごとが多い(クヨクヨ系)

●呼吸&大腸系の不調チェックリスト(排泄・スタミナ効率)
 
 □ 鼻づまり、鼻水が多い
 □ 風邪が多い、のどが腫れやすい、咳や痰が多い
 □ 顔色が白っぽい、声が小さい、元気がない印象
 □ 便秘や下痢など、快便でないことが多い
 □ すぐ凹んで悲しくなる(メソメソ系)


●腎臓系の不調チェックリスト(排水・浄化・精力・生殖)

 □ 髪が細く弱い、抜け毛や白髪が多い
 □ むくみが強い、トイレが近い or 遠い(※1日5~7回が平均)
 □ 顔色が黒っぽい、目の下にクマがある
 □ 足腰が重だるい、精力や性欲が弱い
 □ 緊張しやすい(カチコチ系)

 

 

いかがでしたか?当てはまるものはありましたか?

複数該当するっていうこともありますが、チェック項目で多くあったものが特に疲れていて機能が低下している身体の大事なサインなので見逃さないように。

 

この季節特に多いのが腎臓です。

 

内臓の回復をはかるのに内臓によって食べたほうが良い食材も違います。

 

例えば腎機能回復に良い食材は

 

シジミ、イモ類、ゴマ、キャベツ、豆類、ほうれん草、ハト麦などです。

 

身体が疲れていたり、内臓の疲れが気になる方はお早めにご相談いただければと思います。

 

 

 

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2018年11月13日

肥満の原因について

お客様の悩みの多くに体重が昔に比べて増加してしまい中々痩せられないと相談を受けることが多くあります。

 

骨格の歪みが生じると代謝が落ち30%ほど低下してしまうというデータもあります。

 

本来の7割しか消費できないとそれだけで体重の増加には繋がってしまいます。

 

肥満の原因は様々ありますが、今一度チェックしてみましょう^^

 

食事面では

炭水化物の取りすぎや菓子パンなどの糖質の取りすぎ、スナック菓子などです。スナック菓子はご飯並みにカロリーが高いものも多くあるので、摂取カロリーには注意が必要です。

 

摂取する食物も大事ですが食生活もとても大事です。

3食が基本ですが、食事を抜いたり暴飲暴食も肥満体質を作り出す要因です。

 

主食、主菜、副菜をバランス良くとるように心がけましょう。

 

 

続いては運動不足。

社会人になって運動する機会も少なくなり、仕事も忙しく疲れてしまって休みの日も体を動かさないという人も多いのではないでしょうか?

通勤は車、仕事はデスクワークなどの方は要注意です。

 

運動しないで間食やカロリーオーバーの食事などを続けていると肥満は加速します。

 

体重の増加が起これば体を動かすことが辛くなるので余計に体を動かさなくなる傾向があるようです。

 

まずは身体の無理のない程度にストレッチやバランスボールなど使って身体を慣らしていきましょう。

 

慣れてきたらウォーキングや、ジョギングなどに挑戦するのもお勧めです。

 

 

年齢によるもの

太りやすい年齢は男女共通して30~40代と言われています。

女性のケースだと女性ホルモンの減少と基礎代謝の低下、男性のケースだとストレスや運動不足、基礎代謝の低下が関係しているようです。

 

男女ともに30代を過ぎたら若い時のように暴飲暴食をすると代謝の低下が起きているので体重の増加に繋がってしまうようです。

 

 

人それぞれ個体差がありますので、同年代でも代謝の低下が緩やかな方は肥満になりにくかったり、ホルモンの減少やバランスによっても大きく変わります。

 

中には食事管理や有酸素運動をしているのにも関わらず体重が増加してしまうというケースもありますが、肥満遺伝子が関係している可能性があります。

 

 

自身の体質が太りやすいかどうかを自宅で簡単にできる遺伝子検査キットなどもあるので体質が気になる方は一度チェックするのもお勧めします。

 

 

 

 



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