院長ブログ

2016年02月19日

ダイエットの秘訣

体重の増えてしまう原因は食材から得られる摂取量が消費量を超えてしまう場合に体内に貯蓄される形で

 

起こります。

 

なので消費出来れば多少多く食べても、問題はありません。

 

ダイエットをしたい人の多くは運動を避け食事制限の方を選んでしまいます。

 

ですが大抵の方は食べる事が好きなのではないでしょうか?

 

好きな物を断つ。これは非常にストレスは溜まりますし、この先ずっと続けられるとは思えません。

 

なので途中で断念してしまい、元の食生活に戻そうとするわけですが、同じ食事をとっても同じ状態にはなりません。

 

リバウンドのメカニズムは

 

摂取カロリーが明らかに少ない場合のケース

 

摂取カロリーが少ない場合は身体は危機感を覚えエネルギー消費量を押さえようとします。

 

脂肪よりも先に消費エネルギーの量が多い筋肉の組織から壊そうとします。

 

脂肪を壊す前に筋肉が先なのです。

 

体重が落ちたとしても、脂肪が減るよりは筋肉が落ちてしまうんです。

 

なので元の食事量に戻してもこれまで以上に基礎代謝が落ち、運動もしないとなると余計に身体にため込んでしまいます。

 

明らかな過食でなければ、食事制限をする必要はありません。

 

 

そして基礎代謝は何もしないでも消費が出来るので運動が嫌いな人ほど筋力は落としてはいけないのです。

 

なら筋トレしないといけないの?

 

筋トレをしないでも大丈夫です。

 

 

何故なら、今ある筋肉が上手く働かない状態ではそこの代謝がまず悪くなっているのです。

 

姿勢の悪い人は背中、腰回り、お腹の筋肉が硬くなっている方が多く、また下半身に老廃物が溜まりやすく

 

血行不良が起こります。

 

血行が良いと新鮮な栄養素や酸素が運ばれるため細胞が活性化します。

 

細胞もエネルギーがないと動けません。

 

細胞が活性化する事で、内臓機能も高まります。

 

内臓も大きな筋肉なんですよ!!

 

内臓が活発に働くと消費エネルギーは物凄いんです。

 

内臓機能が高まれば病気のリスクも減りますし、人間の生命力は血液の循環に深くかかわっています。

 

健康的なダイエットはまずはエネルギー消費をしやすい身体に持っていく事です。

 

身体の歪みがある状態では運動を取り入れても中々体重が落ちなかったりする相談は良く受けます。

 

逆に運動しなくても身体のバランスを整え代謝が上がれば何もしなくても体重は落ちます。

 

ダイエットの秘訣は巡りの良い身体の状態があり食事もきちんととる事です。

 

食生活が乱れてたり過食の方は食事の内容を見直す必要はありますが。。。

 

運動が苦手でダイエットに悩んでいる方はリラクゼーションサロンみらいまでご相談いただければと思います。

 

 

リラクゼーションサロン みらい

住所 〒290-0221
千葉県市原市馬立1686-1
TEL 090-3311-5505
診療時間 10:00~18:30
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2016年02月17日

痛みのケアについて

痛みが強い部位によるケアの方法について。

 

直接その部位を押してみて痛みが強い場合は無理に行う必要はありません。

 

少しその場所から離れたところからアプローチをかけてみましょう。

 

そこをしっかりと伸ばしたり揉んでみてください。

 

するとその部位は勿論、始め痛かった場所も少し柔らかくなって痛みも軽減してるかと思います。

 

身体が痛みを覚えると筋肉の緊張は強まります。

 

その状態では血流やリンパの流れも悪いままで無理して行うと筋の組織を痛めて、かえって痛みが増すケースが生じますので、無理には行わないでください。

 

炎症による痛みのケース

その感部が熱感をもち触ると火照っていたり、暖かさがあると思いますがその場合は冷やして安静にすると炎症が和らぎます。

 

慢性的な血行不良などで起こるケース

 

血行不良により周囲の筋肉が硬くなり、神経圧迫が強まります。

血行不良が起こっている部位はヒンヤリしています。

温めたり、動かしたりする事によって血行が改善され筋緊張も和らぐでしょう。

 

 

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2016年02月16日

好転反応について

好転反応とは自己治癒力(自然治癒力)が高まり健康を取り戻す過程で、身体が老廃物や毒素を排出しようとする時に起こる身体に現れる症状です。

 

もしも慢性症状がある場合、その慢性症状が排泄症状であった場合には、慢性症状が一時的に強くなるケースがあります。

 

風邪を引いたときに熱が出るのも好転反応の1つです。

 

熱や湿疹、便がゆるくなったり、汗をかきやすくなったり、喉が渇きやすくなったり人によって症状は様々です。

 

身体に老廃物が多い人ほど好転反応が強く出てしまうケースがありますが、一時的な身体の変化なので特に心配はいりません。

 

早い人ではその日に好転反応を抜け出し身体の調子も良くなります。

 

遅い人でも3日以内には好転反応は抜けていきますので、症状が長引くようであればいつでも

 

ご相談いただければと思います。

 

 

施術後はお水や白湯をしっかりと飲んで、再び老廃物が停滞しないうちに体外へしっかりと出す事によって

 

身体の回復力も早くなりますので、施術後のデトックスもしっかりと行ってくださいね

 

 

院長の好転反応の体験談

 

足裏マッサージを受けた時に、お腹がグゥーといって、トイレに行きたくなります。

次の日はスッキリします。

 

逆に施術後にお水も白湯も飲まずにゆっくり休んで次の日を迎えたことがあります。

施術後は身体はスッキリしていたのですが、良く朝起きてみると身体が元のだるさに戻ってしまっていた。

 

これは何度か試してみたのですがお水を飲んでデトックスするケースと全くしないケースでは、翌日の身体の状態が違いました。

 

皆さんはあえて試す必要はありませんが、お水を飲んでデトックスするのはとても重要な事なので施術後はゆっくりとお水や白湯を飲むことを強く推奨いたします。

 

 

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2016年02月14日

天気が崩れる痛みや違和感の出る方

普段は痛みに悩まされなくても天気の崩れる時や季節の変わり目などで不調が出る方がいらっしゃいます。

 

気候の変化や気圧の変化で身体の状態も適応しようと変化します。

 

筋肉の状態や血管の拡張なども環境によって変化するために痛みが発症する事が多いのです。

 

ご自身の気になるところを触ってみてください。

 

押したりして硬くなっている部分が少し痛かったり、他の部分と感覚が違う箇所があると思います。

 

その部分は筋肉が凝り固まっている部分です。

 

急に気圧が下がったりする日は筋の収縮が強まるために、その硬い部分まで触れることが生じます。

 

そのような状態が起きた時に痛みや違和感などが出てしまうために引き起こされるのです。

 

一時的に収まるのであれば問題ありませんが年間を通して、何度も出てしまう方は早めに対処する事を

 

お勧めします。

 

初期の段階であれば軽く擦ってあげるだけでも解消しますが、何年も放っておいてしまうと中々元の状態へ戻すまでに時間もかかりますし、ケアも大変になってきます。

 

辛さが酷くなる前に対処する事で身体のベストコンディションをキープする事が出来ます。

 

普段忙しくてご自身のケアが難しい方は、リラクゼーションサロンみらいまでご相談いただければと

 

思います。

 

 

リラクゼーションサロン みらい

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2016年02月13日

自律神経は回復力の根本です

自律神経は回復力の根本です。

 

何故なら呼吸をはじめ、内臓を動かしているのも自律神経。

 

身体の修復も自律神経で支配されているからです。

 

内臓機能が低下する原因にも大きく関わっています。

 

怪我をして中々治りが悪かったり、風邪をひいて長引く方は自律神経の乱れや正常に機能していない可能性があります。

 

主に頸椎の歪みなどから神経伝達が悪くなってしまったり機能が乱れてしまいます。

 

細かく診ていくと背中の張り感や周囲の筋が硬くなっている状態は血行不良のサインです。

 

血行不良や気の滞りや停滞の状態では本来の働きはしません。

 

回復力もそうですが免疫機能にも影響があるため、風邪を引きやすい方や体調を崩しやすい方は

 

歪みを取り除き神経の開放、血行をスムーズに、気の乱れを整えてあげる必要があります。

 

リラクゼーションサロンみらいでは骨格のバランス、筋バランス、内臓機能を高める施術を

 

心掛けています。

 

まずはご自身の身体がどうなっているのか、どうすれば良くなるのかをしっかりとお伝えしております。

 

病気や怪我、回復力が気になる方は是非ご相談ください。

 

 

 

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