知恵袋
全身をめぐるリンパの働きについて（基礎）
先日リンパマッサージを受けられたお客様より凄く気持ちよく楽になったと嬉しいお言葉を頂きました＾＾
その方は自宅でも毎日セルフケアでリンパマッサージを欠かさずやってるけど、やっぱりプロは違いますねって。
施術中にリンパの流し方などを教えてあげると、大変喜んでいただいてもっと知りたい。早く家に帰って実践したいって
リンパの働きや仕組みがわかるとどの様に流せばよいのかもわかってくると思うので、是非参考にしてください＾＾
リンパの役割は人が活動するために必要な酸素や栄養を細胞の隅々まで届けること。
そう聞くと、酸素や栄養の運搬は血液の役割ではと疑問に思う人もいるかもしれません。
確かに血液は血管を流れ酸素や栄養を運びます。けれど血液が流れるのは血管の中まで。
リンパは動脈の毛細血管から細胞と細胞の間にじわっと染み出し一つ一つの細胞に酸素や栄養を直接届けます。
その量は血液のなんと2.5倍もあるのです。
さらにリンパは体内の酸化物質や老廃物を回収する役割も担います。
細胞はリンパから届けられた酸素や栄養を使ってエネルギーの変換や細胞の合成をし
不要な二酸化炭素や老廃物を排出。
リンパはそれらを回収し一部はリンパ管を経由してリンパ節で老廃物をろ過してから静脈へ。大部分は二酸化炭素とともに直接静脈に吸収され血液として心臓へ戻ります。
つまり体内の細胞が生き生きと活動し若々しく健康で入るためにはリンパが体内を滞りなくめぐり、役割を果たすことが欠かせません。
リンパの流れが滞ると細胞に栄養が行き届かず酸化物や老廃物が体内に溜まったままに。
体のあちこちが痛くなったり疲れやすくなったりし、肌にもツヤがなくなって老けた印象になります。
気持ちも落ち込みがちになり心に不調をきたすことも。やがては深刻な病気につながることもあるのです。
１ 細胞に栄養を運ぶ
動脈が毛細血管から血液成分の一部がリンパとして染み出す。細胞の隅々まで酸素や栄養を届ける。
２ 老廃物や二酸化炭素を回収
細胞が活動した後残った老廃物や二酸化炭素を回収する。
３ 老廃物をリンパ管に運ぶ
一部のリンパは老廃物をリンパ管に運びリンパ節のフィルターで老廃物をろ過。リンパ管は鎖骨したで静脈に合流する。
４ 静脈に直接戻る
大部分のリンパはリンパ管を通らず二酸化炭素と一緒に直接静脈の毛細血管に吸収され、再び血液となって心臓に戻る。
リンパが滞りなく流れると
イライラしない
自律神経のバランスが整い気持ちが安定。感情をコントロールするセロトニンの分泌も盛んになりストレスを感じにくくなります。他にも自律神経のバランスが整えば就寝時も副交感神経が優位に働き体がリラックスできます。その結果、質の良い睡眠が取れ体の疲れも取れるでしょう。
痛みがなくなる
肩こりや腰痛頭痛など痛みの多くはリンパの滞りが原因。細胞に栄養が行き届き老廃物が回収されれば痛みは解消します。
肌のツヤが良くなる
肌の表面の細胞にも栄養が行き渡り針とみずみずしさがアップ。シワやくすみも消えて肌が白くなり若々しい見た目に。
疲れにくくなる
細胞が代謝した後の老廃物をリンパが回収すれば酸化物質は体外に排出され疲れがたまりません日常の動作も軽やかに。
全身をめぐるリンパの働き
次回以降少しずつやり方についても解説していきますね＾＾
リラクゼーションサロン みらい
住所 〒290-0221
千葉県市原市馬立1592-4
TEL 090-3311-5505
診療時間 10:00～18:30
お休み 月曜・祝日
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内臓の不調によって有効な食材は変わる。
先日のブログで内臓の疲れからで身体の表面に出る不調の症状をご紹介しましたが、
その不調によって有効な食材が異なりますがどの様なものを摂取すればよいかいまいちピンと来ませんよね＾＾；
まだご覧になられていない方は
色なんかを意識すると覚えやすいので簡単にご紹介します。
●肝臓系によいものリスト（解毒・血の質）
１）※緑黄色野菜がよい。どれも色が濃い。
にんじん、ほうれん草、パセリ、小松菜
ブロッコリー。
おまけ：あさり、ひじき、レバー、はまぐり
２）※酸味はプラス。
酢のもの、レモン、梅干、柑橘類
３）※お酒のときは、枝豆、キャベツが◎
●心臓系によいものリスト（血流・気力）
１）※赤い食べ物が良い
にんじん、小豆、トマト、紫蘇、
いちご、いちじく、すいか
２）※苦味はプラス。
魚のはらわた、春菊、緑茶など
３）負荷の軽い運動
●胃腸系によいものリスト（消化・血の量≒体力）
１）※黄色い食べ物が良い
かぼちゃ、さつまいも、柿、みかん、
トウモロコシ、大豆、バナナ
２）※適度で質のよい甘味はプラス
はちみつ、黒糖、オリゴ糖
💀白砂糖は負担！（市販のお菓子、菓子パンなど）
３）噛むことは胃腸の薬
●呼吸＆大腸系によいものリスト（排泄・スタミナ効率）
１）※白い食べ物が良い
大根、ジャガイモ、キャベツ、
玉ねぎ、りんご、白ごま、なし
２）※辛みがプラス
唐辛子、ねぎ、にんにく
３）新鮮な空気を胸いっぱい呼吸する
ぜひ窓をあけて。
●腎臓系によいものリスト（排水・浄化・精力・生殖）
１）※黒い、またはヌメヌメしたものが良い
黒豆、黒ゴマ、わかめ、ひじき、
イカ、タコ、山芋、ゴボウ、昆布、ナマコ、牡蠣
２）※質の高い塩がプラス
ナトリウム系はNG
海の塩がよい。
身体がなんとなく調子悪かったりすると普段好きで食べていたものも、口にしたくないときってありますよね。
無意識的に身体が受け付けたくないという生理反応っていう説もありますが･････
疲れているときに甘いものが食べたくなるっていうのも仕事や運動によって胃腸が要求してたり＾＾
この季節は1年の疲れもピークで寒さもピークを迎えるので体調を崩しやすい時期でもあります。
身体に合った食材をチョイスすると回復力もグーンと高まりますので参考にしていただければと思います。
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身体に現れる症状でどこが疲れているのか読み解く
体質や生活にはタイプがあります。
内臓の疲れ方にも、５つのタイプがあります。
シンプルに、次のチェックリストの中で、
どのチェックが一番多いか。
それぞれ、特に重要なものだけです。
自分のタイプを見つける参考にしてください＾＾
●肝臓系の不調チェックリスト（解毒・血の質）
□ お酒が残りやすい
□ 痩せにくい
□ 爪が白っぽい
□ 寝付きが悪い
□ 怒りっぽく、イライラしやすい
●心臓系の不調チェックリスト（血流・気力）
□ 動悸・息切れ、胸の苦しい症状がある
□ 胸やのどに締め付け感が出ることがある
□ 爪の色が暗い
□ 夢をよくみる
□ 喜びに鈍くなっている（ドキドキしない）
●胃腸系の不調チェックリスト（消化・血の量≒体力）
□ 胃もたれ、消化不良、食欲の乱れ（強すぎ or 弱すぎ）がある
□ すぐおなかが張る・ポッコリする
□ 顔色が黄色っぽい、吹き出物、口内炎などが多い
□ 立ちくらみや疲れやすさを感じる（貧血傾向）
□ 不安や悩み、心配ごとが多い（クヨクヨ系）
●呼吸＆大腸系の不調チェックリスト（排泄・スタミナ効率）
□ 鼻づまり、鼻水が多い
□ 風邪が多い、のどが腫れやすい、咳や痰が多い
□ 顔色が白っぽい、声が小さい、元気がない印象
□ 便秘や下痢など、快便でないことが多い
□ すぐ凹んで悲しくなる（メソメソ系）
●腎臓系の不調チェックリスト（排水・浄化・精力・生殖）
□ 髪が細く弱い、抜け毛や白髪が多い
□ むくみが強い、トイレが近い or 遠い（※１日５～７回が平均）
□ 顔色が黒っぽい、目の下にクマがある
□ 足腰が重だるい、精力や性欲が弱い
□ 緊張しやすい（カチコチ系）
いかがでしたか？当てはまるものはありましたか？
複数該当するっていうこともありますが、チェック項目で多くあったものが特に疲れていて機能が低下している身体の大事なサインなので見逃さないように。
この季節特に多いのが腎臓です。
内臓の回復をはかるのに内臓によって食べたほうが良い食材も違います。
例えば腎機能回復に良い食材は
シジミ、イモ類、ゴマ、キャベツ、豆類、ほうれん草、ハト麦などです。
身体が疲れていたり、内臓の疲れが気になる方はお早めにご相談いただければと思います。
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産後の骨盤矯正について
先日お客様よりお問い合わせがあった内容についてお答えいたします。
奥さんが出産したばかり（出産して10日ほど）
骨盤を矯正してもらいたいとの事でした。
はじめに答えを言いますと、産後の骨盤調整の目安は出産してから２～３か月空けた方がいいです。
出産によって歪む骨盤はポッコリお腹や下半身太り腰痛の原因に繋がるケースが多いです。
産後すぐの骨盤はとても不安定な状態でグラグラの状態ですが、ひらいてしまった骨盤はおよそ半年間かけてゆっくりと元の状態に戻っていきますが、抱っこにおんぶ、授乳などの下を向いた姿勢などが多いため、きちんとしたケアで骨盤を元通りに戻せないと、出産後の骨盤の戻りに変化が生じます。
歪んで閉じてしまった骨盤は骨盤周辺の血流や水分代謝が悪くなるのでむくみが出やすくなります。代謝が悪くなると脂肪の燃焼効率が悪くなるので出産後に体重が増え戻りにくくなるケースも少なくないようです。
これは経験したことある人も多いかもしれませんが俗にいう産後太りです。
骨盤が歪むと身体に負担が大きくかかるので、肩こり、腰痛、冷え性、偏頭痛、内蔵機能低下など様々な身体のトラブルに繋がります。
出産後は施術を受けてはいけないというのはありませんので、骨盤周辺以外の筋肉などをケアすることによって骨盤に負担を減らすこともできますので、抱っこやおんぶ、授乳などで肩こりや腰の疲れ、足のむくみなどあればご相談ください。
中々時間がとれずご来店が難しいなどあれば産後の骨盤ベルトなどを使用すると良いかと思います。
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生活環境とマイナスイオンの有効性
花粉症やアトピー、アレルギー、または様々な心身の不調や自律神経失調症など訴える方が近年増加傾向にある一方で大きな要因の１つに電子機器から発生する電磁波の影響があるのをご存知でしょうか？
テレビ、蛍光灯、電子レンジ、電気ポット、冷蔵庫、パソコン、携帯電話、コピー機など周囲を見渡しても電気製品は身近にあるものばかりです。
これらの電磁波はプラスイオンと呼ばれ、体内に入ると体液を酸化させ、免疫の抵抗力を弱めるだけでなく老化を早めると言われています。
逆にマイナスイオンは酸化還元作用があると言われており体内に入ると酸化したものを還元することで身体の根本を強化し、老廃物を排除し細胞を活性化、身体の生理作用と自然治癒力を高める効果があります。
マイナスイオンの有効性の例
体内の酸化物質（毒性）をアルカリに変えて排泄し、血液の循環を正常に保つ
細胞の活性化（新陳代謝）
血液の浄化
鎮痛作用（頭痛、肩こり）
慢性便秘、不眠
疲労などのリフレッシュ、リラックス
精神安定
など
おおよその目安ではありますがマイナスイオンの多く存在する場所
滝 ３０００～５０００ｃｃ
噴水 ２０００～２５００ｃｃ
家庭 ０～１００ｃｃ
ＰＣやスマホの使用頻度が高い方はなるべく身体から遠ざけて使うことをお勧めします。
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